[슈퍼푸드(Super Food)]세계 5대 건강식품

[슈퍼푸드(Super Food)]세계 5대 건강식품

 

슈퍼푸드(Super Food)는 비타민과 미네랄은 물론

항산화물질과 폴리페놀 등의 각종 영양소가 풍부한 건강음식을 뜻합니다.

슈퍼푸드를 즐겨 먹으면 그렇지 않은 사람보다 만성질병에 걸릴 위험이 낮고

건강하게 오래오래 장수할 수 있다고 합니다.

 

또 슈퍼푸드를 많이 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람보다

더 날씬하고 긍정적이면서 피부도 더 좋았다고 하죠?

 

따라서, 오늘 건강뉴스

 '세계 5대 슈퍼푸드'에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

연어

 

대표적인 슈퍼푸드, 연어는 몸에서 자체적으로

만들어지지 않는 오메가3 지방산이 함유되어 있습니다.

이 건강한 지방산은 염증을 완화시켜주거나 줄여주며 순환을 개선시켜 줍니다.

 

또 몸에 좋은 콜레스테롤의 비율을 조절해 주고 항암효과도 겸비하고 있지요!

또 세포파괴를 막아주는 셀레늄과 비타민B도 풍부합니다.

 

 

 

 

베리류

 

눈 건강에 좋은 대표적인 노화방지 식품,

아사이베리와 블루베리도 슈퍼푸드에서 빠질 수 없습니다.

베리류 과일에는 노화를 촉진하고 암을 발생시키는

유해산소를 중화시켜주는 식물성 생리활성물질이 풍부하기 때문입니다.

 

뭣보다 베리류에는 암예방에 좋고 알츠하이머병이나 치매 등의

노화 관련 질병을 크게 막아주는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

검정콩

 

단백질이 풍부하게 들어있는 검정콩!

이렇게 단백질이 듬뿍 들어있는 검정콩에는 동맥경화증을 유발하는

포화지방은 없어서 양껏 먹어도 문제가 없습니다.

 

슈퍼푸드 검정콩은 심장건강을 지켜주는 섬유질, 항산화물질,

원기를 채워주는 철분이 그득해서 남녀, 전연령층에게 매우 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

브로콜리

 

비타민C가 풍부한 브로콜리 역시 식물성 생리활성물질이 풍부합니다.

종양 억제의 효능이 있고 암을 크게 예방해 주는 채소지요!

 

하루에 꼭 필요한 비타민C와 꽤 많은 양의 엽산이 있어

임산부와 성장기 어린이, 노약자는 물론

남녀, 전 연령층에게 매우 좋은 건강식품입니다.

 

 

 

 

토마토

 

토마토가 슈퍼푸드에서 절대 빠질 수 없는 이유는 바로 '리코펜' 때문입니다.

리코펜은 항산화물질로 피부노화의 적! 자외선을 막아주는 효능이 있습니다.

그리고 역시 항암효과가 있으며 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 

뭣보다 토마토에는 칼륨, 섬유질, 비타민C가 풍부해서

다이어트 중인 분들에게 좋으며, 노화에 예민한 분들에게도 좋습니다.