무서운 적 치매예방 50가지

무서운 적 치매예방 50가지

화장실에서 지퍼 연채 나오면 건망증, 닫은채 일을 보면 치매

병중의 가장 무서운 병이 치매로 망령이라는 말로도 표현한다.

한번 뇌손상이 오면 회복되기 어렵기 때문에 건강할 때 뇌건강도 지켜야 한다- 이상현의 치매예방

 

1. 아침에 일어나면 힘차게 맨손체조를 하라. 기혈이 잘 돌아 만병이 통치된다.

2. 좋은 물을 많이 마셔라.

3. 감사, 기쁨의 말을 쓰고 원망이나 비난의 말을 사용하지 말라. 말은 자신부터 영향을 미친다

4. 뇌에 주는 영양식품을 많이 섭취하자- 호두, 젓, 토마토, 녹차 등

5. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 섭취하라- 콩은 뇌영양의 물질덩어리다

6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경쓰지 말고 먹어라

7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 약중의 보약이다

8. 치아가 손상되면 바로 치료해라. 이가 없으면 신체기능이 저하되어 치매도 빨리온다.

9. 음식은 꼭꼭 씹어 먹으라. 저작활동이 뇌운동이다

10. 편식하지 말라. 골고루 먹어야 건강하다.

11. 고미, 갈등의 노예가 되지 말자. 머리에 쥐가나면 치료약이 없다.

12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. 악력기도 좋다

13. 박수를 열심히 쳐라. 치매가 접근하지 못한다

14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 창조의 기쁨을 맛보기 때문이다.

15. 지휘자는 모두 장수한다. 손은 몸 밖에 있는 뇌수다

16. 뜨개질을 하라. 머리와 손을 열심히 사용하면 놀라운 활력이 나타난다

17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다

18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라

19. 집 앞을 쓸어라. 골프만큼이나 치매예방에 도움이 된다.

20. 때로는 몸만 쉬지말고 마음도 쉬어가라

21. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망간다

22. 남을 미워하지 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다

24. 과거에 집착하지 말라. 미래를 설계하라

25. 잔소리 하지말라. 하는 자나 듣는 자나 다 같이 기가 소잔된다

26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성은 종합병원이다

27. 두한 족열. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요없다

28. 겨울 외출시에는 방한모와 장갑을 지참하라. 보온은 건강의 지름길이다

29. 정수리를 10분간씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다

30. 헌집줄게 새집다오만 외치지 말라. 헌마음 버리면 새마음이 돌아온다

31. 책 일기에 열중하라. 소리내어 책 읽기는 최고의 머리운동이다.

32. 이름, 전화번호, 숫자, 지명 등을 열심히 외워라. 머리도 쓰면 발달한다

33. 취미생활은 삶의 윤활유다. 취미활동은 적극적으로 하라

34. 스트레스는 만병의 원인이다. 빨리 해소하라

35. 스님에겐 치매가 없다. 108배의 효능이 두뇌까지 미친다

36. 대화상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다

37. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매의 가정교사이다

38. 글쓰기, 읽기, 쓰기를 생활화하라. 뇌운동에 그만이다

39. 퍼즐게임 끝말읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다

40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라

41. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다

42. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다

43. 봉사하는 사람은 너나없이 건강하다. 베푸는 마음이 뇌에 영향을 준다

44. 밥 잘먹고 숙면을 취하라. 최고의 건강인이다

45. 박장대소, 포복절도, 요절복통의 달인이 되라. 큰 웃음은 치매가 두려워 한다

46. 억지로 참다보면 뇌세포에 손상을 준다. 해소하는 방법을 생활화 하라

47. 청소, 세탁은 기계에 맡기지 말라. 손 운동은 뇌에 좋은 운동이다

48. 술과 담배와 결별하라. 이 둘은 치매로 이끄는 무서운 족속이다

49. 명상과 호흡을 배워라. 여유있는 마음이 몸의 노화를 방지한다

50. 깊은 신앙을 가져라. 신앙의 힘이 기적을 만든다