춘계 중풍 예방

춘계 중풍 예방

봄 계절에 기후변화가 크고, 뇌혈관질병 많이 발생하는 계절이다. 많은 임상의학 통계자료를 보면 50%이상의 중풍은 봄에 발생한다. 의학전문가들은 중풍은 노인의 춘계 유행병이라고도 부른다. 때문에 춘계 뇌혈관병 예방은 특히 중요하다.

과학적으로 혈압을 관리하여 엄격하게 원발병을 제어한다
고혈압은 중풍의 발병위험 인소이기에 고혈압 환자는 반드시 약물사용을 규범하고, 엄격히 혈압을 정상범위 내로 공제해야 한다. 동시에 심혈관계통질병 병사가 있을 경우 뇌혈전에 노출되여 적극적으로 치료해야 한다 ; 또한 혈당, 혈
지를 제어하여 중풍의 발병위험을 낮춘다.

한기를 방지하고, 따뜻하게 한다
봄의 기후 변화가 심하다. 한냉은 인체 교감신경을 흥분하고, 주위의 소동맥을 수축하여 혈압을 상승함으로 뇌출혈을 발생하며, 동시에 혈액섬유 담백원의 농도를 증가하고, 혈액점도 증가하여 뇌혈전을 형성 한다; 따뜻하게 하면 인체 교감신경이 억제상태로 소동맥이 이완 되여 혈압이 낮아진다. 혈압이 갑자기 낮아지면 뇌결혈성 중풍의 주요 원인이 된다. 때문에 중풍 경향이 있는 자는 기후 변화를 주의하고, 수시로 의복을 증감해야 한다.

합리한 식단
식사는 담백하게 폭음폭식하지 않고, 기름진 음식을 회피하여 고혈압으로 중풍 유발인소를 방지해야 한다. 특히는 짜게 먹지 않으며, 매일 염분량은 6g 이하로 섭취한다. 일상 음식습관을 개선하고, 저염, 저당, 저지방과 고단백질 식단을 주장하며, 식사는 청(淸), 담(淡), 선(鮮)을 위주, 신선한 야채로 한다. 과일과 야채는 대량의 섬유소와 과교(果胶)를 함유하여 코레스톨 수치를 낮추기에 매일 과일과 신선한 야채를 충족해야 한다. 연구에서 증명한 바, 양배추 등의 야채는 다량의 비타민 C와 엽산 등을 함유하여 중풍예방에 유효한 성분이다.

심리상태를 조절하고, 규칙적 생활과 적당하게 신체를 단련한다
희(喜), 노(怒), 우(憂), 사(思), 비(悲), 공(恐), 경(驚)은 인간의 칠정이며, 심리 상태는 긍정적으로 조절해야 한다. 노인들은 시종 상쾌한 심리상태를 유지하고, 넓은 마음으로 심경은 평화로 와야 한다. 규칙적 생활로 충족한 수면을 보증하고, 적당히 일찍 일어나면 기혈통창(氣血通暢), 울체소산(鬱滯疏散)하며, 체질 증진에 매우 좋은 걷기, 천천히 달리기 등 운동한다.

대변통창을 유지한다
노인 변비는 배변시간을 연장할 뿐만 아니라, 배변할 때 과다한 힘은 심장의 부담으로 혈압 상승하여 뇌중풍을 유발한다. 변비를 방지하기 위하여 마땅히 경상적으로 시금치, 죽순, 셀러리 등의 섬유질 함유한 야채를 먹어 대장 유동을 촉진한다. 동시에 정기 배변하는 좋은 습관을 길러야 한다. 필요 시에 약물을 사용하여 제때에 배변한다.