太極氣功十八式

太極氣功十八式

 

1)起勢調息

* 放鬆 상태에서 모든 잡념을 몰아내면서 자기자신이 마치 한 줄기 분수인 양 끊임없이 오르락내리락하는 것으로 상상한다.

* 몸통이 상승 하강 운동과 함께 眞氣가 발동하여 經絡이 소통하고 氣血이 조화를 이루면서 온몸 구석구석에 이르기까지 골고루 흐르기 시작한다.

* 고혈압, 심장병, 간염등에

 

2)開闊胸懷

* 높은 산마루에 서서 가슴을 활짝 펴고 먼 곳을 바라본다.

* 폐기종, 심장병, 心悸 怔忡, 신경성질환,

 

3)揮舞彩虹

*오색영롱한 무지개를 감상하면서, 직접 무지개 속으로 들어가서 흥겹게 춤추는 듯

* 간장을 튼튼하게 , 견배통, 요통, 몸의 군살 제거

 

 4)輪臂分雲

*뭉게 구름속에서 아름다운 구름꽃 송이들을 헤쳐나가듯이

*원기를 기르고 허리 허벅지의 근력을 강화.

*심장병, 천식, 견관절 주위염 

 

5)定步到卷肱(힘이 센 화살 권)

*마치 열차바퀴가 이쪽 저쪽 구르듯이 부드럽고 힘있게

*어깨, 팔꿈치, 손목의 관절을 부드럽게

* 천식, 기관지염등 

 

6)湖心划船(섯대 화, 배저을 화)호

*산중의 맑은 호수 한가운데서 배를 저어 가듯

*소화기능을 강화하며 심장병, 신경쇠약에

 

 7)肩前托球

*어린아이가 喜喜樂樂 공치기를 즐기듯이

*소화기 특히 간장 기능을 강화

  

8)轉體望月

*한가윗달을 연상하면서 행복한 가정을 생각한다.

*비위를 튼튼하게 , 신에 기운을 더해준다.

*등과 허리 근육의 피로를 해소하고, 요통을 편하게

  

9)轉腰推掌

*밀고 당기는 중에 대기를 듬뿍 들이마시고 채내에 기운을 가득 채운다.

*심폐 기능을 강화 시켜준다.

  

10)馬步雲手

*운수로 태극의 기를 돌린다고 생각한다.

* 練氣化神, 음양조화,

신경질환, 소화불량, 위장병등

  

11)憦海觀天(지칠노)

*만선하여 돌아오는 고깃배에서 흥에 겨워 팔을 뻗어 올리며 푸른 하늘을 우러러 보듯이

*신장, 위장을 튼튼하게, 허리, 허벅다리 강화,

요통, 위장병, 비만증등에 사용

  

12)推波助浪

*파도를 밀고 당기듯이

*특히 간장을 강하게 ,

간염, 신경쇠약, 불면증

  

13)飛鴒展翅(날개 시)

*비둘기가 날개를 펴고

신선한 공기를 마음껏 들이마시듯이

*흉곽근육을 강화, 간질화,

폐질환, 늑간신경통, 불면증등의 예방.

  

14)伸臂衝拳

*XX를 팬다고 생각

*원기를 증강, 폐활량 증대, 천식,

기관지염, 신경쇠약, 불면증의 치료에

  

15)大雁飛翔(높이 날 상)

*큰 기러기가 하늘을 훨훨 날아 가듯이

*정신 긴장을 해소 , 어지러움증, 두통,

頭重, 신경쇠약등에 사용 

 

16)環轉飛輪

*온몸이 큰 수레바퀴가 되어 천천히 회전하는 것처럼

*허리, 다리 힘을 기르고 기혈의 운행을 촉진시킨다.

요통, 견관절주위염, 비만증등에 유효.

 

17)踏步拍球

*어린 아이들이 공을 튀기며 즐겁게 놀듯이

*긴장과 피로를 해소,

신경쇠약, 불면증, 수족운동장애에 유효.

 

18)按掌平氣

*마음을 안정시키고 숨결을 가라앉힘으로써 기혈의 흐름을 고르고 잔잔하게 한다.

*긴장해소, 정신안정, 고혈압, 심장병, 간장병, 위장병, 신장병의 예방 치료.

 

 

태극기공십팔식(太極氣功十八式)

 

태극기공십팔식太極氣功十八式은 태극권의 일부 단련법과 기공의 호흡조절을 서로 결부하여 창조한 방법이다.

이 기공은 동작이 간편하여 파악하기 쉽고 치료효과가 좋으며 몸이 약하고 병이 있는 사람이 단련하기에 좋다.

 

(1) 자세와 호흡조절

두발을 어깨너비 만큼 벌리고 자연스럽게 똑바로 앞을 본다. 두손을 자연스럽게 아래로 내리드리운다.

 

1)손바닥이 아래로 향하게 하고 두팔을 천천히 앞으로부터 어깨와 평행되게 올려드는 동시에 숨을 들이쉰다.

 

2)상반신을 똑바로 하면서 두 무릅을 150도 각으로 발끝을 초과하지 않도록 굽힌다. 그러면서 두 손바닥을 배꼽과 평행될 때까지 내리누르면서 숨을 내쉰다. 이때 두 어깨를 내리처지게 하고 손가락을자연스럽게 굽히며 몸의 중심이 두 다리 사이에 있게 하며 엉덩이를 뒤로 내밀지 말고 무릅을 구부리는 동작과 일치하게 해야 한다.

이렇게 5차례 한다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 1차로 한다. 한 번호흡할 때마다 하나, 둘 하는 데 하나할 대 두 손을 들면서 숨을 들이쉬고 둘 할 때 두 손을 내리면서 숨을 내쉰다. 그런 다음 두 팔을 몸의 양옆에 놓는다.

 

(2) 가슴을 벌리기

 

1)위에서 배꼽까지 내리누른 두 팔을 손바닥이 서로 상대되게 가슴 앞으로 평행되게 들고 좌우로 두 팔을 한껏 벌려 가슴을 펴면서 숨을 들이쉰다.

 

2)좌우로 벌린 팔을 손바닥이 아래로 향하게 하고 가슴 앞으로 어깨너비 만큼 곧게 편 다음 내리 누르면서 무릅을 끓는 동시에 숨을 내쉰다.

두 팔을 가슴앞으로 곧게 펼 때 천천히 일어서고 두손으로 내리누를 때 무릅을 굽힌다. 그리고 일어서고 내리 누르고 굽히고 숨을 들이쉬고 내쉬는 등 동작이 서로 보완되게 주의를 기울여야한다. 이렇게 10번 단련한다.

 

(3) 팔을 반원형으로 흔들기

 

1)내리누른 두 손을 곧게 가슴 앞까지 올리면서 무릅을 천천히 곧게 펴고 발끝을 땅에 붙이고 발뒤축을 든다. 그런 다음 왼팔을 머리위로 올려 곧게 펴고 오른팔을 반원형으로 굽혀 가지고 몸을 오른쪽으로 좀 기울이는 동시에 숨을 들이쉰다.

 

2)몸의 중심을 왼발에 옮기면서 발바닥을 땅에 붙이고 오른팔을 곧게 펴되 발뒤축을 들고 발끝을 땅에 붙인다. 오른팔을 머리위에 올려 곧게 펴고 왼발을 천천히 굽히면서 머리위에 올려 반원형으로 굽혀가지고 몸을 왼쪽으로 좀 기울이는 동시에 숨을 내쉰다.이렇게 10번 단련한다.

 

(4) 팔을 돌려 교차시키기

 

1)몸의 중심을 두 다리에 두고 두 무릅을 좀 더 구부리고 왼팔을 몸앞의 아래로 내리고 오른팔을 왼쪽으로부터 몸앞의 아래로 내려 손바닥이 안으로 향하고 오른손이 위에 놓이게 아랫배에서 서로 교차 시킨다.

 

2)무릅을 펴면서 손바닥이 서로 상대되게 팔을 머리위로 돌려올리고 서로 교차시키며 손바닥을 뒤로 보내는 동시에 숨을 들이쉰다.

 

3)그런 다음 손바닥을 돌려 밖으로 향하게 하고 두 팔을 곧게펴는동시에 몸의 양쪽으로 돌려 내리면서 아랫배에 와서 서로 교차시키고 팔꿈치를 좀 구부리는 동시에 숨을 들이쉰다. 두팔을 돌려 올려

들 때에는 머리를 들고 가슴을 벌려 숨을 들이쉬는 것을 도와야 한다. 숨을 들이쉴 때 무릅을 곧게 펴고 숨을 내쉴 때 무릅을 굽혀야한다. 이렇게 10번 단련한다.

 

(5) 팔을 펴 뒤로 당기기

 

1)무릅을 약간 구부려 말을 탄 자세를 취한다. 다음 아랫배에서 두 팔을 교차시킨 것을 손바닥이 위로 향하게 하면서 왼팔을 앞으로 올려 곧게 들고 오른팔을 배 앞으로 해서 뒤로 치켜 돌려 평행되게 둘고 허리를 오른쪽으로 돌리고 눈으로 오른손을 보는 동시에 숨을 들이쉰다. 그리고 나서 쳐든 오른팔을 손바닥이 앞으로 향하게 하고 굽힌 다음 귀 부근을 거쳐 앞으로 내미는 동시에 숨을 내쉰다. 잇달아 앞으로 편 왼팔을 가슴 앞에 가져다가 오른손의 소어제(새끼손가락쪽)를 스쳐 지나간다.

 

2)팔을 바꾸어 위와같이한다.

두 팔의 교차는 가슴 앞에서 진행되고 뒤로 팔을 당길 때에는 숨을 들이쉬고 아ㅍ로 내밀 때에는 숨을 내쉰다.

 

(6) 노를 젓든 팔을 젓기

 

1)왼손이 앞가슴에 와서 오른손의 소어제를 스쳐지날 때 손바닥을 위로 보내고 배 앞에서 아래로부터 위로 원을 그리고 두 팔을 위로 평행되게 곧게 펴고 손바닥을 앞으로 향하게 한다. 그러면서 다리를 곧게 펴는 동시에 숨을 들이쉰다.

 

2)위로 곧게 들었던 두팔을 허리를 굽히면서 뒤로 향해서 원을 그리는 동시에 숨을 내쉰다.

 

3)뒤로 간 두팔을 허리를 펴면서 들되 밖으로 향하여 원을 그리면서 평행되게 곧게 머리위로 들고 손바닥을 아래로 향하게 하는 동시에 숨을 들이쉰다.

팔을 곧게 펴고 굽힐 때 숨을 내쉬고 허리를 펼 때 숨을 들이쉰다.이렇게 10번 단련한다.

 

(7) 공을 받들어 들 듯 팔을 들기

 

1)허리를 굽히고 두 팔이 뒤로 갔을 때 왼팔을 움직이지 않고 허리를 펴며 오른손의 손바닥을 위로 향하게 하고 왼쪽 위로 오른쪽 어깨높이 만큼 올리면서 공을 받들어 들 듯 팔을 들어올린다. 이때 몸의 중심을 왼발에 있게 한다. 오른발은 발끝을 땅에 대고 발뒤축을 든다. 공을 받드는 동작을 할 때 숨을 내쉰다. 그런 다음 팔을 아래로 내린다.

 

2)몸의 중심을 오른발에 옮기고 왼발의 발끝을 땅에 힘있게 대고 발뒤축을 드는 동시에 왼발을 왼쪽아래로부터 오른쪽 어깨와 평행되게 들었을 때 공을 받들어들 듯 팔을 쳐드는 동시에 숨을 내쉬고 들이쉰다. 그런다음 팔을 아래로 내린다.

공을 받들어들 듯 팔을 쳐들 때 눈으로는 손을 보아야 한다.이렇게 10번 단련한다.

 

(8) 몸을 돌리고 달을 쳐다보듯 머리를 돌리기

 

1)두다리를 벌리고 똑바로 서고 두팔을 몸옆에 각기 자연스럽게 댄다. 그런 다음 왼팔을 왼쪽 위로 높이 올리고 오른팔을 가슴앞에 대면서 상반신을 왼쪽으로 돌리고 따라서 머리를왼쪽으로 돌려 달을 쳐다보듯 쳐다보는 동시에 숨을 들이쉰다.

 

2)1)에서와 반대되는 동작을 취하되 달을 쳐다보듯 위를 쳐다볼 때 숨을 들이쉰다. 그리고 원래의 자세를 취할 때 숨을 내쉰다.

팔을 쳐들거나 상반신과 머리를 돌리는 동작이 협조되어야 하며 힘있어야 한다. 이렇게 10번 단련한다.

 

태극氣공을 수련할때 가장 중요한 것이 마음가짐이다.

먼저 태극氣공 (PORE,氣)에 대한 믿음을 가져야 한다.

그 이유는 우리는 이미 일상생활에서 알게 모르게 氣에 대한 영향을 받으며

생활하고 있기 때문이다.

 

기의종류

⊙ 천기(天氣): 우주의 기, 자연의 기

⊙ 습기(濕氣): 물의 기

⊙ 온기(溫氣): 따뜻한 자연의 기

⊙ 자기(磁氣): 자연 우주의 에너지, 동서남북의 자연전류

⊙ 혈기(血氣): 목숨을 유지하는 피, 불끈한 체력 용맹

⊙ 원기(天氣): 만물이 자라는데 근본의 기, 마음과 몸의 정력

⊙ 양기(陽氣): 햇볕의 기, 만물을 소생시키는 기, 남자의 정기

⊙ 음기(陰氣): 몸 안의 음과 음탕한 기운

⊙ 사기( 邪氣): 나쁜 기운, 병을 생기게하는 나쁜 기

⊙ 탁기(濁氣): 자연의 오염된 공기 몸이 느끼는 나쁜 기

⊙ 향기(香氣): 향 냄새 후각을 자극 식욕을 느끼게 하는 기

 

※ 이 외에도 수많은 기(氣)들이 우주에는 존재합니다.

이 많은 氣들을 나열하여 설명하지 않아도 누구나 알고 있는 氣들이며

일상 생활속에서 사람의 몸과 자연환경, 우주 등에 영향을 미치고 있는 것을

우리는 부정할 수 없을 것이다.

태극氣공은 우리 생활 속에 깊이 참여하고 영향을 미치고 있는 氣를 사용하는

방법을 개발해서 우리 인간에게 이로운 氣로 만들어 가는 방법입니다.

 

기의 수련방법과 효과 

 

▣ 천목(天目) 개발법

하단전 (下丹田)에 태극이 있다고 의념(意念)한다.

약 7분 정도 의염한 후 서서히 태극을 올려 두 눈썹 사이로 태극이 나오게 하여 눈앞에 약15Cm거리에 어추게 한후 7분가량 지켜본다.

다음에 태극을 서서히 인당(印堂)으로 (두눈섭사이)들어가서 하단전으로 내려오게 한다.이와같은 방법으로 반복해서 진행한다

▶ 효 과 : 상단전에 있는 송과체를 개발함으로써 원신을 개발시켜 각종 빛을

생산시켜 불광이 온몸에 쌓이게 하는 높은 신(神)의 경지에

도달하게 된다.

 

▣ 중맥 소통법

명문(명문)안쪽 설산(설산)지대에 태극이 빙빙 회전한다고 의념한다.

태극이 진주 알만큼 작아 젖을때 중맥을 따라 니환궁(니환궁)으로 들어온 다음

인당(인당)으로 나왔다가 다시 드려간다

(반복3회)하고 척주안쪽을따라 명문아래 근달니(근달니)지대까지 내려온다.

* 9회 반복한다.

▶ 효 과 : 중맥을 소통시켜 몸에 기가 잘 통하고 몸이 가벼워지고 혈핵순환이

잘되며 기는고를 개발하여 각종 공능이 생긴다.

 

▣ 중단전(中丹田)개발법

단중혈(전중혈)앞에 연화수인(연화수인)을 한다. 잎이 다섯 개인 연꽃이 손안에 있다고 생각한다. 꽃잎의 색은 녹색 적색 황색 백색 남색으로 의념한다.

8 다음 연꽃이 서서히 중단전으로 들어온다.중단전에서 약7분 정도 있게 한 다음 서서히 밖으로 나와 손안에 있게 한다. 이방법을 반복해 9회 이상한다.

▶ 효 과 : 중 단전을 개발시켜 우주공간의 각종 신호를 접수할수 있어 예측,

공능이 생기게 된다.

 

▣ 12경락 소통법

인체의 12경락과 임맥 독맥에 대해 강의하며 지압과 氣공을 결합하여 병을 치료하는 비법을 강의하며 기경팔맥(奇經八脈)이 통하는 비법 강의

 

▣ 8만4천개 모공 개통법

인체의 모공을 열며 대주천을 돌려 우주의 에너지가 지속적으로 몸에 들어오고

사기(邪氣)가 나가므로 신체가 건강하고 장수할 수 있다.

 

▣ 각종 질병 치료법

병에 따라 치료하는 방법 여러 사람을 동시에 치료하는 방법 염력 치료법

신광(神光)치료법 에너지 조절법, 숙영치료법, 형체발기법, 원거리 치료법 등을 강의합니다.

 

▣ 자기스스로 천기를 돌려 질병을 치료하는 법

우주의 법칙에 따라 자연에 순응하며 천기의 법칙에 따라 순식간에 병이 완쾌되는 비법을 전수한다.

(지도자 선생의 가르침을 받아야 가능하다).

 

▣ 인체투시법 (人體透視法)

사람을 보고 병을 진단 할 수 있으며 현대 의학으로 진단하지 못하는 병들도 진단 할 수 있는 방법을 가르친다.

(지도자, 선생의 가르침을 받아야 완수할 수 있다)