안마 도인 방법

안마 도인 방법

 

 

按摩 즉 마사지는 온 몸의 상응점이 皮膚에 있다는 것에 착안한 것으로 발마사지, 수지침, 두침, 耳針, 눈동자 진찰법, 經絡마사지 等等이 있습니다. 이러한 마사지 방법들은 결론적으로 온몸을 자주 문질러 주면 좋다는 것인데, 무작정하기 보다는 자신이 약한 부분에 상응하는 곳을 집중적으로 마사지하므로써 효과를 극대화하는데 있습니다.

 

이러한 것을 다 알려면 많은 時間과 노력이 필요하므로, 간단히 몇가지만 적어 봅니다.

 

1. 매일 저녁 뜨거운 물에 발을 씻으면서 발 전체를 발가락에서 발목방향으로 주무른다.

2. 매일 아침 머리를 손으로 빗고 두드린다.

3. 손으로 귀볼을 문지르고 잡아당긴다. 손을 몸뒤로 돌려 반대편 귀를 주무르면 더 좋다.

4. 이를 자주 마주쳐서 침이 나오도록 해서 삼킨다.

5. 손바닥을 자주 비비고 손목에서 손가락 방향으로 주무른다.

6. 손가락으로 머리를 두드리며 按摩를 한다.

7. 가래 등 담은이 있을 境遇에는 뱉어낸다.

8. 욕심을 줄여 냉을 막고, 분노를 줄여 頭痛을 예방한다.

아래 내용은 몸을 건강하게 하는 방법을 현대적인 표현을 빌어 옮겨 적은 것입니다. 참고하시기 바라며 늘 건강하시기 바랍니다.

안녕히 계십시오.

 

<東醫寶鑑에 나오는 안마도인법>

 

이를 자주 마주치면 머리가 맑아지며, 침을 내어 자주 삼키면 내장이 튼튼해지며, 중지로써 코의 좌우를 열이 나도록 문지르면 폐를 윤하게 한다. 양손을 머리 위로 돌려서 귀를 문지르며 당기면 온몸의 혈액순환이 좋아져 몸에 열이난다.

손바닥을 문질러서 열이 나게 하여 두 눈을 닦으면 눈이 맑아지고, 이마와 머리를 문지르면 얼굴에 광택이 생기며, 손으로 귀를 많이 문지르면 수명을 연장하고 양기를 도우며 귀먹는 것을 예방한다.

눈을 감고 마음을 고요히 하여 주먹을 굳게 쥐고 정좌하여 이를 여러 차례 마주치고 두 손으로 머리를 껴안고 뇌의 뒤를 중지로써 무수히 두드리면 머리가 맑아진다.

손바닥으로 두 귀를 막고 검지를 중지 위에 얹어서 뒤통수를 두드리고, 머리를 흔들고, 두손으로 양쪽 어깨를 두드리면 좋다.

 

<황정경에 나오는 안마도인법>

 

?사람이 오래 살려면 머리를 수양해야 하니 즉 머리털에 빗질을 많이 하며, 손은 항상 얼굴에 있고, 이는 마땅히 자주 마주치고, 침은 항상 삼키며 기는 마땅히 정련하여야 한다.

욕심을 멀리하면 마음이 스스로 고요해지며, 마음을 맑게 하면 신이 저절로 맑아지니 자연히 육욕이 생기지 않고, 삼독이 소멸한다. 말을 적게 하고 소음을 적게 들으면 몸을 보존하고 명을 늘인다.

말을 많이 하면 氣를 덜고, 기쁨이 많으면 精이 방종하고, 성을 많이 내면 의가 촉하며, 비애사려가 많으면 신을 상하고 탐욕과 노곤이 많으면 정을 상하니 이러한 것이 모두 수행하는 사람의 주의할 바이다.?

<기타>

* 양성하는 사람은 침을 멀리 뱉지 말고, 걸음을 빨리 하지말고, 멀리 듣지 말고 멀리 보지 말며, 시장해도 과식하지 말고 많이 마시지 말 것이다. <동상>

* 섭생을 잘 하는 자는 일월의 기를 범하지 않고, 세시의 화를 잃지 않는데 일 일의 기는 저녁에 포식하지 말 것, 일월의 기는 그믐에 대취하지 말 것, 일년의 기는 겨울에 원행하지 말 것, 종신의 기는 밤에 촛불을 켜고 행방하지 말 것이다. <양성서>

* 사시 중에 여름이 가장 조섭하기 어려우니 위장이 냉하므로 보신하는 약을 항상 먹어야 하고 식물이 조금만 냉하여도 절대로 먹지 말 것이며, 심장이 왕성하고 신장이 쇠하여 정기를 소설하기 쉬우니 잠자리를 청결히 하고, 조용히 하여 지려와 심기를 화평하게 하며 빙장과 채과의 먹는 것을 절제해야 된다. 이러한 것을 조심하지 않으면 가을에 학질병과 이질병에 걸리기 쉽다. <위생가>

* 봄에는 늦게 자고 일찍 일어나며 여름과 가을은 봄보다 더 늦게 자고 일찍 일어나며 겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나는 것이 좋은 법이다. 일찍 일어난다 해도 닭 울기 전은 너무 이르고 늦게 일어난다 해도 일출 후는 너무 늦다. <양생서>

 

*선현들의 양생격언

 

술을 마시되 대취하지 않으면 해가 없으며 식사 뒤에 100보쯤 행보하고 손으로 자주 배를 문지르며, 밤마다 발을 씻고 눕도록 한다. 포식이 이익됨이 없고, 사려가 신을 상하며 기쁨과 성냄이 기를 상한다.

신 것은 근을 상하고 쓴 것은 골을 상하며 단 것은 육에 이롭지 못하고 매운 것은 기를 패하며, 짠 것은 연수를 재촉하니 모든 음식을 편식하지 말아야 한다.<양생명>

새벽에 죽을 먹는 법이 좋고 저녁은 과식하지 말 것이며, 대한과 대열에 색욕을 탐내지 말고 취한 뒤에 성교하지 말아야 한다. 따듯한 물에 자주 목욕하는 것이 좋다. 비늘없는 물고기를 먹지말고 금수의 새끼고기를 먹으면 수명을 재촉한다. <양생명>

아침 양치질이 저녁 양치질만 못하며, 밤에 먹는 것이 새벽에 먹는 것보다 못하다. 땀이 흐를 때에 찬바람을 쐬지 말며, 공복에 차를 마시지 말아야 한다. <상진자>

* 양성과 장수에 유효한 약

경옥고, 삼정환, 연년익수불노단, 오노환동환, 연령고본단, 반룡환, 현토고본환, 이황원, 고본주 등이 다 능히 연년익수를 한다.