태양역근마법 내가신장
내가신장은 기천이라는 무예의 가장 중심이 되는 수련방법이에요
전체 이름은 "태양역근마법내가신장"인데 줄여서 내가신장이라고 부르지요
내가신장은 우리의 몸에 기운을 모으는 자세에요
처음 하는 사람은 5분을 버티기 힘들다고 하네요
기천을 입문해서 배우지는 않았지만
어떤 수업을 들으면서 내가신장의 유용함에 대해서 많이 들었어요
내가신장은 위의 그림처럼 순서대로 한뒤에 그자세로 있는 건데요
1. 발을 어깨너비로 벌리고, 45도 또는 최대한 꺽는다.
2. 무릎과 무릎 사이는 주먹 두 개가 들어갈 정도의 간격을 유지하고 엉덩이는 뒤로 뺀다.
3. 허리는 곧추 세우고,양팔은 눈보다 좀 더 높게, 시선은 눈을 지긋이 감거나 또는 양 손 사이에 멀리 둔다.
4. 양손은 최대한 역근을 시켜서 얼굴 안쪽으로 당긴다.
5. 어깨 힘을 빼고 선다.
6. 머리는 닭벼슬 세우듯이 바로 세우되 목에 힘을 주지는 않는다(봉황이 알을 품고 있는 형세).
영상으로 한번 더 보시면 이해하시기가 편하실 것 같네요 *^^*
내가신장은 온몸의 관절을 역근으로 만들어서 관절을 열어주고 온몸의 경락을 자극한다고 해요
또 어떤 분은 관절에는 감정이 저장되기 때문에 어떤 감정적 이슈를 떠올리고
내가신장을 하면 감정이 해소되는 효과도 있다고 하더라구요
어쨋건 이모저모로 건강에 많이 좋다는 건 사실인것 같아요
내가신장을 하면 몸에 열기가 돌고 입에는 단침이 돌고
온몸이 개운해지는 것을 느끼니까요 *^^*
내가신장의 효과에 대한 기천홈페이지 의 설명이에요
내가신장은 입법(立法) 자세로서 발목부터 머리까지 우리 몸의 주요한 관절을 모두 꺽어서 역근(易筋)을 한 상태로 서 있는 자세이기 때문에 인체 내 주요 경혈 (즉, 침을 놓는 자리)에 강한 자극을 주며 또한, 엄청난 인내를 요하는 자세이다. 따라서 내가신장은 인체 내에서 기가 인체 내 오장 육부에 관련된 12경락과 기경 8맥의 모든 경락이 잘 유통되도록 기맥을 뚫어 주며, 특히 단전의 그릇을 형성시켜 단전 호흡이 저절로 이루어지게 하는 수련법이다.
Nae단전 호흡을 통해 축적된 기가 신체의 각 부위에 자연적으로 공급이 되도록 되어 있으므로 대부분의 모든 질병은 이 자세 하나만 열심히 수련하여도 자연 치유 될 수 있다 . 아울러 우리는 내가신장의 고행을 통해 정신의 정화를 맛볼 수가 있으며, 심신의 능력이 극도로 강화됨을 체험하게 된다. 내가신장은 그 놀라운 효과를 일일이 열거하기 어려울 정도로 위대한 수행법이다.
내가신장은 지극히 자연스러운 단전 호흡을 유도하는 자세이다. 내가신장은 온 몸의 관절을 역근(易筋)시키는 효과가 있다.손목에서 팔꿈치, 어깨, 허리, 무릎, 발목 등 전신 관절의 인대와 근육을 역근시킨다. 역근을 취함으로써 근육과 인대가 스트레칭되면서 기(氣)가 소통되어 근유과 인대를 강하지만 부드럽게 만들어 준다. 특히, 전신이 역근된 상태에서 두드리는 타법 (타통 또는 타공)은 일타백효 (一打百效)를 얻을 수 있는 묘법이다.
임상적인 경험으로 보아, 기혈 순환이 막혀서 오는 팔다리 저림, 오십견, 당뇨성 순환 장애, 두통, 수족 냉증 등 순환장애로 오는 제반 증상과 근육의 약화가 원인이 되는 요통, 디스크, 척추측만증 등에 효과가 있다. 또한 운동 중 충분한 호흡 (유산소 호흡)이 뒷받침되므로 지방의 에너지화를 촉진시켜 비만 치료에도 탁월한 효과가 있다.