기천문 단배공
기천문 단배공
단배공은 수련에 임하기 전에 마음가짐을 바르게 하는 예의를 지키는 법과 단전을 단련하는 연단의 법으로서 기천의 예법이며 인사법이다.
기천의 예법으로서 선 자세에서 약식으로 하는 "반배"와 완전히 엎드려서 하는 "단배공"이 있다.
이 자세는 기천의 수련에서 전수되어 오던 자세로서 초보자들의 단전 형성은 물론 반복수련을 통하여 몸 속에 저절로 공이 쌓이는 연단의 법이다.
기천의 설화에 의하면, 이 법은 공부가 많이 된 산중 도인들의 수행법이며 정기신(精氣神)을 일치시켜 우주(자연)와 내가 하나가 되는 동양철학(한민족의철학)의 심오한 원리를 바탕으로 한다.
그렇기 때문에 중국의 인사법과 다르며, 특히 종교적인 의식과는 전혀 관계가 없다.
단배공 순서
가볍게 주먹을 쥔 손을 허리에 놓고 바르게 선다
.
시선은
45
도 아래를 바라보고 어깨에는 힘을 뺀다.
1. 똑바로 양발을 모으고 바르게 선 자세에서 어께에 힘을 빼고
,
두 손을 자연스럽게 들어서 손바닥이 지면을 향한 채 서서히 어깨높이로 들어 올린다
.
이때 최종적으로 어깨는 직선이 된다
.2. (
원반장
)
그 상태에서 손가락이 위로 향하게 손목을 꺾어 (역근상태로
),
왼손은 위쪽으로 오른손은 아래쪽으로 서서히 원을 그리면서 돌리다가 몸의 정중앙 부분에서 부딪히지 않게 교차하여 (왼손이 안쪽
,
오른손이 바깥쪽
),
왼손은 밑으로 자신의 하단전 부위에
,
오른손은 위로 자신의 눈높이 부위에 똑바로 세워 정지시킨다
.
이때 왼손은 역근 상태이므로 손끝이 5도정도 상향되고 시선은 오른손 가운데 손가락
(
중지
)
끝을 응시한다
.
3. 발뒤꿈치를 자연스럽게 들어 발 끝에 자기의 체중을 싣는다
.(
이 상태에서 단전에 힘이 들어감
)
4.무릎을 서서히 굽혀서 두 무릎이 사뿐히 바닥에 닿게 한다
.
5.이 상태에서 엉덩이를 들어서 허리를 곧게 편 다음 발등이 지면을 향하게 한 후
,
엉덩이를 발뒤꿈치에 다시 내려 놓는다
.
6. 왼손을 오른손 팔꿈치에서부터 팔을 따라 올려서 가슴부위에서 오른손과 수평이 되게 한다
.
7. 두 손을 꺾으면서 한바퀴 돌려서 손바닥이 하늘을 향하게 한 후
,
마음의 문을 열 듯 태산을 조심스럽게 옮기듯
,
서서히 두팔을 180도 각도로 펼친다
.
8. 이 때 양팔은 자연스러운 곡선
(
타원
)
의 모양을 그리며 양손의 높이는 귀 높이로 한 후
,
다시 손목을 꺾어서 손바닥이 거의 정면을 향하도록 한다
.
이 상태의 모습은 마치 독수리가 날개를 펼쳐 창공을 힘있게 하늘을 나는 모습이어야 한다
.
9. 기운을 모은 상태에서 태산을 누르듯이 양손을 서서히 모으면서 큰절을 한다
.
이때 양손과 시선이 마주치는 지면은 삼각형을 만들고 이마와 손 바닥이 동시에 바닥에 닿게 한다
.
10. 흐름의 끊임 없이 이마와 손이 동시에 바닥에 닿으면 "바로
"
라는 구령과 함께 역순으로 고개를 든다
.
11. 두 손을 들어올려 오른손은 아래로 왼손은 위로 원을 그리다가 몸의 정중앙 부분에서 부딪히지 않게 교차하여 2번의 손 자세가 된다
.
엉덩이를 발 뒤꿈치에서 들어올려 허리를 곧게 편 다음
,
일어나기 쉽게 발가락을 접은 후 엉덩이를 다시 발 뒤꿈치에 올려 놓는다
.
12. 단전에 기운을 모고 무릎을 당겨서 발끝으로 자기의 무게 중심을 잡은 후 서서히 몸을 똑바로 일으켜 3번으로 되돌아 간다
.
계속해서 3에서
12
까지 반복한다.
단배공의 의미
1. 우주의 근본 원리는 시작도 끝도 없는 무극이라
천천히 양팔을 수평으로 어깨높이까지 들어올린다
.
한쪽으로 기울어지지 않게 한다
.
2. 무극에서 태극이 나오고
왼손은 위쪽으로 오른손은 아래쪽으로 반원을 그리며 돌려 가슴 앞에서 교차시킨다
3. 태극이 움직여 음과 양이 만들어지니
오른손은 눈높이에서 옆날이 앞을 향하게 하고
,
왼손은 손바닥을 바닥으로 하여 단전 앞에 놓는다
.
이때 오른쪽 손끝은 똑바로 세우고 왼손 끝은 손목은
90
도로 꺽고
,
손끝은
45
도 위로 향한다
.
천천히 발꿈치를 들어 올린 후
,
그대로 허리를 세운 채로 무릎을 꿇는다
.
4. 음양이 움직여 만물이 생성된다
왼손이 오른손을 따라 올라가다가 손목이 서로 만나면 바깥쪽으로 돌려 손바닥이 하늘을 바라보게 한다
.
5. 인간도 우주의 하나일뿐이니 마음을 열고 천지를 받아들이면
양손을 가슴 앞에서 교차하여 벌리고 허리를 숙여 손바닥과 이마를 바닥에 댄다
.
6. 소우주 인간 안에 천지인이 하나가 된다
천천히 몸을 일으킨 후
1, 2
처럼 원을 그린 후 오른손은 눈 높이에 왼손은 단전 앞에 둔다
. (
오른손은 하늘 왼손은 땅을 의미한다
)
정해진 횟수만큼
3
번부터
6
번까지 반복한다.
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